8 pontban

Korábban tettem fel a kérdést a zárt, Facebook csopinkban, hogy miket szeretnétek olvasni és ez a kérdés sokatok kommentjében volt olvasható. Azt gondolom, hogy ez a poszt inkább azoknak szól, akik nem az étrendes vendégeim, hanem inkább csak érdeklődnek az egészséges táplálkozással kapcsolatos teendőkről, nehézségekről és tervezik az életmódváltást. A vendégeim jelentős része tudja, hogy ezt hogyan lehet leküzdeni, vagyis mi a kulcs, bár azért mindig jó újra és újra elolvasni ilyen meglátásokat. Úgyhogy nézzük, hogy küzdjük le a kísértést, hogy ne együnk félre. Több összetevője van ennek a kérdésnek:

  1. Először is a legfontosabb, hogy legyen egy kiegyensúlyozott, jól működő étrended, amit 80%-ban követsz a mindennapokban. Ez tartalmazza a megfelelő folyadékbevitelt, vitaminokat, mozgást, megfelelő alapanyagokat és tervezett ételeket.
  2. Ebbe beleférnek olyan ételek, amikért odavagy, csak más elkészítési módszerrel. Pl. egy csomó édesség van, ami egészséges és rögtön enyhíti a vágyad egy cukormázas fánk iránt, ami totál egészségtelen.
  3. Ennek az étrendnek nem szabad az éhezésről szólnia, ugyanis, ha megjelenik az éhezés, a farkaséhség, ember legyen a talpán, aki elsétál a kedvenc péksége mellett és nem vesz egy-két finomságot rögtön.
  4. Kell, hogy legyen egy jól megfogható célod: mert, ha nincs, egy idő után nem fogod tudni, hogy akkor most miért is nem ehetek meg egy csokit, ha épp a boltban vagyok és meglátom? Cél az például, hogy szeretnék megszabadulni 5 vagy 10 kg-tól. Cél az, hogy szeretném, ha kevésbé lennék narancsbőrös. Cél az, hogy hormonális problémám van és szeretnék egészséges lenni. Ha nincs cél, nincs miért küzdeni.
  5. Próbálj meg kiegyensúlyozott, stresszmentes életet élni. Annyira divat lett mostanában a “túlhajszolom magam” életmód és a “Nézzétek és egy nap 100 helyre rohanok és ez mennyire rendben van így, mennyire szuper vagyok!”, “Neked nem megy? Akkor gáz vagy!” hozzáállás. Mindenkinek a saját döntése, hogy hogyan éli az életét, de túlhajszoltan nem lehet egészséges életmódot folytatni. Nagyon büszke vagyok arra, hogy kijelenthetem: vállalkozóként nem dolgozom hétvégén, sőt egyre többször figyelek, hogy este 18.00 után se üljek a gép előtt, vagy vegyek fel edzős / főzős videókat. Mert az az idő a pihenésé, a regenerálódásé, a családé, az enyém. Egyszerűen kell a feltöltődés, kell az, hogy felelőséggel, boldogan és magas szinten tudjam a munkám végezni. Emellett pedig szeretnék sokáig élni. Fáradtan, túlhajszoltan több évet lökök el magamtól, mint, amennyit megér az egész rohanás, ez az egész küzdelem a sikerért, a pénzért, meg a nem tudom miért. Hogy kirakhassam az Instagramra…?!
  6. Ha egyszer megeszed, nehéz nemet mondani a következőre. Veletek is volt már olyan, hogy ettetek mondjuk egy pizzát, aztán lecsúszott, egy fánk, aztán még valami kis chips, stb-stb és egy így ment estig? Amikor már úgyis mindegy, mert már az egész el van b…va? Nos, ez nem véletlen. A túl cukros, túl sós ételek sokkot okoznak a szervezetben, ami azt fogja eredményezni, hogy felborul az egyensúly és csak még többet és többet kívánsz ezekből az ételekből, amíg már azt nem érzed, hogy kipukkadsz. A cukor még több cukrot akar… Szóval, ha komolyan gondolod azt a célt, akkor érdemes a túl sós, túl cukros, túl olajos (pl. a tejcsoki sajnos szuper addiktív dolog) ételeket félretenni addig, amíg halálbiztos nem leszel magadban, hogy nem lesz bűntudatod, hogy könnyedén vissza tudsz állni az egészség útjára és meg tudsz állni egy kis kóstoló után.
  7. Tudom, hogy baromi nagy közhely, de legyél kitartó. Ha már elkezdted, ha már kitűztél egy célt, tegyél annyit, hogy adsz egy esélyt a dolognak. Ha ott állsz a nehéz döntés előtt, hogy most egyél-e valami rosszat, győzd meg magad. Csak te vagy, te felelsz a döntéseidért, te felelsz azért, hogy milyen az egészséged, mit mutat a tükör. Küzdd le a kísértést és egyél helyette egy Fitbunnies nasit!
  8. Mikor engedj a kísértésnek? A kivétel, ha már biztos vagy magadban, vagy melletted áll valaki, aki segít (mondjuk egy táplálkozás tanácsadó), akkor heti egy, kétheti egy belefér a kedvenc sütidből, ételedből. Jeles alkalmakra, különleges napokra, vagy a menstruáció előtti időszakra tartogatnám a helyedben.